🏃 나이키 베이퍼플라이 3 vs 4 비교 리뷰｜어떤 러닝화를 선택해야 할까?

마라톤 러너라면 한 번쯤 들어봤을 신발, 바로 나이키 베이퍼플라이(Vaporfly) 시리즈입니다.
‘기록 단축의 신발’이라는 별명을 가진 만큼 세계적인 엘리트 러너부터 아마추어까지 폭넓게 사랑받고 있죠.

2023년에 출시된 베이퍼플라이 3는 풀코스 마라톤 최적화 러닝화로 큰 인기를 끌었고, 2025년에 등장한 베이퍼플라이 4는 한층 가벼워진 레이싱화로 주목받고 있습니다.
그렇다면 두 모델은 어떻게 다를까요? 그리고 어떤 러너에게 맞을까요? 지금부터 자세히 비교해보겠습니다.

✅ 나이키 베이퍼플라이 3 특징

베이퍼플라이 3는 쿠션과 편안함에 초점을 맞춘 모델입니다.

• 스펙 : 줌엑스(ZoomX) 폼 / 힐 40mm, 포어풋 32mm / 드롭 8mm

• 장점

  • 풍부한 쿠션감 → 장거리에서도 피로 완화

  • 유연하고 가벼운 갑피 → 발을 편안하게 감싸줌

  • 풀코스 마라톤 후반까지 안정적인 지지력

• 단점

  • 초반 폭발적인 반응성은 다소 부족

  • 무게가 4세대에 비해 무거움

👉 추천 러너 :
풀코스 마라톤 이상, 장시간 안정적이고 편안한 착화감을 원하는 러너

✅ 나이키 베이퍼플라이 4 특징

베이퍼플라이 4는 무게와 반응성을 극대화한 모델로 진화했습니다.

• 스펙 : 줌엑스 폼 / 힐 35mm, 포어풋 29mm / 드롭 6mm

• 장점

  • 13% 경량화 → 약 166g(US 남성 기준)으로 놀라운 가벼움

  • 반응성이 뛰어난 카본 플레이트 → 폭발적인 추진력

  • 새로운 아웃솔 설계 → 내구성과 안정성 강화

• 단점

  • 쿠션이 얇아져 장거리에서는 다소 부담될 수 있음

  • 타이트한 핏으로 발볼이 넓은 러너는 불편할 수 있음

👉 추천 러너 :
5K, 10K, 하프 마라톤 등 빠른 레이스에서 기록 단축을 노리는 러너

⚖️ 베이퍼플라이 3 vs 4 비교 정리

🏁 결론 & 추천

• 풀코스 마라톤·장거리 위주 러너 → 베이퍼플라이 3
  (쿠션감과 편안함, 후반 안정성이 장점)

• 5K~하프, 스피드 러너 → 베이퍼플라이 4
  (가볍고 민첩하며 폭발적인 반응성)

👉 만약 풀코스와 단거리 대회를 모두 준비한다면, 대회 성격에 맞게 두 모델을 번갈아 사용하는 전략도 좋습니다.